13 Tác Dụng Của Cafe Cho Sức Khỏe Và Lưu Ý Khi Sử Dụng Cafe 

Bạn là người có thói quen sử dụng cà phê, tuy nhiên bạn đã thực sự biết được hết những tác dụng của cafe cho sức khỏe và bạn đã thực sự biết cách sử dụng cà phê đúng cách hay chưa? Hãy tự kiểm tra kiến thức của bạn thông qua những thông tin mà Caphesach.com.vn  sẽ cung cấp dưới đây nhé.

Những tác dụng của cafe mang lại cho sức khỏe.

Uống cà phê có tác dụng tăng tuổi thọ.

Uống cà phê sạch mỗi ngày sẽ giúp bạn phòng chống những căn bệnh nguy hiểm. Ngoài ra với các hợp chất chống oxy hóa và thành phần dinh dưỡng có trong cà phê sẽ giúp bạn duy trì cuộc sống lành mạnh và cân bằng dinh dưỡng. Chính những điều trên sẽ giúp bạn sống khỏe hơn và cải thiện chất lượng cuộc sống đáng kể.

Cà phê có tác dụng giảm stress hiệu quả.

Trong cuộc sống hiện đại, với guồng quay của công việc và nhiều áp lực trong cuộc sống, nhiều người dễ bị trầm cảm và suy nghĩ tiêu cực. Để tâm trạng luôn được cải thiện bạn nên tập thói quen uống cà phê mỗi ngày bởi uống cà phê sẽ khiến tâm trạng bạn cảm thấy thoải mái hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

Có nhiều nghiên cứu chứng minh cho công dụng nêu trên, trong đó có một cuộc nghiên cứu vào năm 2011 của Harvard đã chỉ ra rằng một người phụ nữ sử dụng 4 tách cà phê mỗi ngày, tương đương với 400mg cafein giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm xuống 20% so với những người không có thói quen sử dụng cà phê.

Cơ thể xử lý lượng đường trong máu tốt hơn.

Một nghiên cứu từ các chuyên gia ở đại học California đã chỉ ra rằng những người có thói quen sử dụng đến 4 ly cà phê mỗi ngày thì khả năng bị mắc bệnh tiểu đường type II sẽ giảm đến 60% so với những người không có thói quen uống cà phê.

Trong cà phê có rất nhiều khoáng chất giúp kiểm soát tốt lượng đường trong máu như Magie, Crom. Bởi tiểu đường là một căn bệnh nguy hiểm và có nhiều biến chứng nên chúng tôi rất khuyến khích bạn sử dụng cà phê để phòng tránh căn bệnh này hiệu quả.

Ít bị suy tim.

Tim được biết đến là bộ phận đóng vai trò rất quan trọng trong việc tuần hoàn máu đi khắp cơ thể. Việc sử dụng cà phê từ 1 đến 2 ly mỗi ngày sẽ giúp bảo vệ thành mạch máu hiệu quả, tác động tích cực đến nhịp tim. Nhờ vậy sẽ hạn chế được tình trạng bị suy tim hoặc tránh được tình trạng gặp khó khăn trong việc tuần hoàn máu trong cơ thể.

Tác dụng của uống cafe ít có nguy cơ bị bệnh Parkinson.

Bệnh Parkinson được biết đến là căn bệnh gây thoái hóa thần kinh phổ biến thứ hai thế giới và gây ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống của người mắc phải. Ở người mắc bệnh Parkinson, các tế bào dây thần kinh sẽ dần bị tê liệt và mất khả năng dẫn truyền xung thần kinh và làm giảm lượng dopamine trong não. Mặc dù là căn bệnh phổ biến nhưng đáng buồn là hiện nay chưa có phương pháp chữa trị dứt điểm căn bệnh này. Chính vì thế việc phòng ngừa để tránh mắc phải căn bệnh này là điều cần thiết. Nghiên cứu chỉ ra rằng, những ai duy trì thói quen sử dụng cà phê hằng ngày sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson từ 32% đến 60% nhờ cơ chế hoạt động của hàm lượng chất cafein có trong cà phê.

Công dụng của cà phê giúp DNA khỏe mạnh hơn.

Ung thư là một căn bệnh rất nguy hiểm và nhiều người mắc hiện nay. Một nguyên nhân khiến bạn mắc căn bệnh này đó là do sự vỡ trong chuỗi DNA, khi không được các tế bào sửa chữa sẽ dẫn đến mắc các bệnh ung thư hoặc hình thành các khối u. Việc uống cà phê như là thói quen sẽ giúp cho DNA khỏe mạnh hơn và hạn chế được việc mắc những căn bệnh nguy hiểm này.

Giảm nguy cơ mắc ung thư ruột già.

Các hợp chất có sẵn trong cà phê có tác động tích cực trực tiếp đến hệ tiêu hóa và đường ruột. Uống cà phê hằng ngày sẽ giúp giảm đến 25% nguy cơ mắc ung thư ruột già, đây là một nghiên cứu từ đại học Harvard.

Lợi ích của cà phê giúp giảm nguy cơ mắc ung thư vú.

Ung thư vú là một căn bệnh dễ gặp ở các chị em phụ nữ trong thời buổi hiện đại, mặc dù không quá gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng việc mắc ung thư vú sẽ buộc chị em phải triệt bỏ tuyến vú gây mất yếu tố thẩm mỹ về ngoại hình và ảnh hưởng đến quá trình nuôi con sau này.

Cũng là một nghiên cứu từ đại học Harvard đã chỉ ra rằng việc duy trì thói quen uống cà phê sẽ giúp giảm đến 40% nguy cơ mắc ung thư vú ở phụ nữ.

Giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

Như đã đề cập ở trên, tác dụng của cafe trực tiếp đến hệ tiêu hóa và giúp quá trình tiêu thụ năng lượng diễn ra nhanh chóng hơn. Vì thế khi bị đầy hơi hay khó tiêu thì chỉ cần uống một ly cà phê sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn nhiều và không còn cảm giác đầy bụng nữa.

>> Xem thêm: Tuyệt Chiêu Phân Biệt Cà Phê Sạch Và Cà Phê Chứa Tạp Chất Chuẩn Xác Nhất

Cung cấp năng lượng và cải thiện khả năng tư duy.

Trong hạt cà phê có một hợp chất có tác dụng kích thích hệ thần kinh đó là cafein. Khi hàm lượng cafein đi vào bên trong cơ thể sẽ được hấp thụ vào máu sau đó di chuyển lên não và tác động vào hệ thần kinh con người giúp ngăn chặn sự xuất hiện của chất dẫn truyền thần kinh là adenosine đồng thời các chất hỗ trợ dẫn truyền thần kinh là norepinephrine và dopamine được tăng lên, các tế bào thần kinh được tăng cường khả năng dẫn xuất xung thần kinh. Chính vì cơ chế hoạt động này của cafein nên khi uống cà phê sẽ giúp ta cảm thấy bớt mệt mỏi và tăng khả năng tập trung.

Ngoài ra nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà phê còn giúp tăng cường trí nhớ và cải thiện tâm trạng của người sử dụng nên bạn nên tập thói quen uống cà phê mỗi ngày.

Tác dụng của cafe trong hỗ trợ đốt cháy chất béo.

Cơ chế hoạt động của cafein khi đi vào cơ thể còn giúp hỗ trợ việc đốt cháy lượng calo và mỡ thừa bên trong cơ thể nên sẽ giúp giảm cân hiệu quả khi kết hợp với chế độ luyện tập thể dục thể thao đúng cách.

Ở những người có thói quen sử dụng cà phê mỗi ngày, hàm lượng cafein trong cà phê sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất lên đến 11% và giúp hỗ trợ việc đốt cháy chất béo lên tới 10% ở những người béo phì. Với những ai đang có mục tiêu giảm cân để có thân hình cân đối thì cà phê là một thức uống hỗ trợ vô cùng tốt.

>> Xem thêm: Giảm Cân Bằng Cà Phê Đơn Giản Mà Hiệu Quả Nhanh Chóng Ngay Tại Nhà

Chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu.

Trong thành phần hạt cà phê có chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu cho hoạt động sống của cơ thể, trong một ly cà phê sẽ cung cấp 11% lượng vitamin B2 cần thiết cho cơ thể, 6% lượng vitamin B5 khuyến nghị trong một ngày. Ngoài ra trong thành phần cà phê còn có những khoáng chất thiết yếu như Magie, Canxi, Kali,… rất tốt cho hoạt động của con người.

Tuy rằng hàm lượng các chất dinh dưỡng trong cà phê chỉ đóng góp một phần nhỏ trong nhu cầu dinh dưỡng của mỗi người nhưng lại là những hợp chất rất quan trọng và cần thiết. Sử dụng cà phê mỗi ngày sẽ giúp bạn cung cấp lượng dinh dưỡng cho cơ thể.

Tác dụng của cafe trong cải thiện hiệu suất thể chất.

Cà phê có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo và chuyển hóa năng lượng, chính vì vậy việc sử dụng cà phê trước khi vận động mạnh hay chơi các môn thể thao sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng sạch và giúp đốt cháy calo tốt hơn.

>> Xem thêm: Bật Mí Cách Uống Cà Phê Sạch Giảm Cân Hiệu Quả Chỉ Sau Một Tháng

Sử dụng cà phê như thế nào để có tác dụng tốt nhất?

Sử dụng cà phê đảm bảo chất lượng.

Cà phê chỉ tốt cho sức khỏe khi nó là nguyên liệu sạch. Việc sử dụng nhầm cà phê có pha trộn tạp chất và tẩm hương liệu không những không mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn dẫn đến những tác động xấu cho cơ thể. Chính vì thế bạn cần lựa chọn sản phẩm từ những thương hiệu có uy tín, có nguồn gốc xuất xứ và thông tin rõ ràng. Để chắc chắn hơn, bạn có thể tự mua cà phê hạt rang mộc và tự xay để kiểm soát được chất lượng sản phẩm.

Uống cafe nhiều có tốt không?

Được biết đến là thức uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên chỉ mang lại tác dụng khi bạn sử dụng đúng cách, đúng liều lượng. Nếu quá lạm dụng, uống cà phê quá nhiều sẽ dẫn đến nhiều tác hại xấu đối với sức khỏe của cơ thể. Bạn sẽ rất dễ gặp phải những triệu chứng như: đau đầu, mất ngủ, cảm giác bồn chồn lo lắng, hay cáu gắt, dễ mất tập trung, tim đập nhanh, đi tiểu mất kiểm soát. Đặc biệt sẽ làm mất tác dụng của thuốc nếu như bạn đang điều trị bệnh.

>> Xem thêm: Uống Cafe Mỗi Ngày Có Tốt Không?

Sử dụng liều lượng vừa phải.

Dù có nhiều lợi ích tuyệt vời nhưng không phải cứ uống nhiều là tốt. Việc làm dụng cà phê sẽ dẫn đến các tác dụng phụ như buồn nôn, nhịp tim tăng, rối loạn tiêu hóa, rối loạn giấc ngủ,…Trong một ngày bạn chỉ nên sử dụng tối đa 3 ly cà phê để thức uống phát huy được hiệu quả đối với cơ thể.

Các chuyên gia về sức khỏe đã đưa ra khuyến cáo, phụ nữ đang mang thai và trẻ em không nên uống cà phê. Với hai đối tượng này, chỉ nên sử dụng cà phê với mức dưới 200mg mỗi ngày để đảm bảo tốt cho sức khỏe.

Uống cà phê vào thời điểm nào?

Uống cà phê cũng cần thời điểm thích hợp, không phải thích uống lúc nào thì uống lúc đó. Thời điểm vàng tốt nhất để uống cà phê là sau bữa ăn sáng, khi đó cà phê sẽ giúp bạn tỉnh táo suốt một ngày dài làm việc.

Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người thường có thói quen thức đêm. Tuy nhiên, bạn nên tránh sử dụng cà phê vào buổi tối bởi sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng mất ngủ. Về lâu dài sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe.

Uống cà phê khi đang đói có tốt không?

Cà phê là thức uống giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo và nạp lại năng lượng vào mỗi buổi sáng. Tuy nhiên, bạn không nên uống cà phê khi đang còn đói vì sẽ gây ra nhiều tác dụng xấu đối với sức khỏe. Cụ thể, nếu uống cà phê khi đói sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng mất nước, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của tim mạch, gây rối loạn nhịp tim, tụt huyết áp, tăng axit dạ dày.

>> Xem thêm: Uống Cà Phê Có Tốt Không? Tiêu Thụ Bao Nhiêu Cà Phê Trong Ngày Là Đủ?

Không uống cà phê trong lúc ăn hay vừa ăn xong.

Trong suốt bữa ăn hay lúc vừa mới ăn xong, chúng ta không nên uống cà phê. Đặc biệt là khi ăn những loại thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ và giàu protein. Lý do là bởi cà phê sẽ gây tác động đến hệ tiêu hóa, ảnh trực tiếp đến quá trình tiêu hóa thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng.

Có nên uống cà phê với đường và sữa không?

Cà phê sữa là thức uống được rất nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và dễ uống. Tuy nhiên, nếu thêm vào cà phê quá nhiều đường hoặc sữa sẽ vô tình biến thức uống này thành thực phẩm giàu năng lượng. Sử dụng nhiều có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, gia tăng nguy cơ mắc tim mạch, co thắt mạch vành, gây béo phì.

Mua cà phê sạch ở đâu tại TP.HCM?

Từ những hạt cà phê đạt chất lượng được tuyển chọn từ những vùng đất trồng cà phê nổi tiếng, các sản phẩm cà phê đến từ thương hiệu 90S Coffee luôn đảm bảo chất lượng tốt nhất và an toàn cho sức khỏe của người tiêu dùng. Hoạt động dựa trên tiêu chí “3 không” – Không pha trộn – Không tẩm ướp- Không chất bảo quản, cà phê 90S Coffee đã và đang nhận được sự tin dùng của nhiều khách hàng tại TP.HCM.

Lời kết: Hy vọng với những chia sẻ trên đã giúp bạn biết thêm nhiều tác dụng của cafe cho sức khỏe và cách sử dụng cà phê đúng cách. Cảm ơn bạn đã luôn quan tâm và đồng hành cùng chúng tôi trong suốt thời gian qua.

>> Xem thêm: Tư Vấn Mở Quán Cà Phê Sạch Lợi Nhuận Cao Được Nhiều Người Lựa Chọn