Cà phê được biết đến là thức uống có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cùng Caphesach.com.vn tìm hiểu về cách uống cà phê hiệu quả và những lưu ý khi uống cà phê sạch giảm cân thông qua bài viết này.
Nội Dung
Công dụng từ thành phần trong cà phê sạch
Cafein là một chất đặc biệt có trong hạt cà phê sạch. Loại chất này có tác dụng lớn trong việc tăng hoạt động não nên sẽ giúp bạn tỉnh táo và tập trung làm việc. Một công dụng đặc biệt nữa của cafein đối với sức khỏe đó là chất sinh nhiệt tốt nên thúc đẩy quá trình trao đổi chất và axit béo, chuyển hóa chất béo thành năng lượng nên giúp ích cho việc giảm cân hiệu quả. Ngoài ra cà phê còn có tác dụng lợi tiểu và giúp cơ thể đào thải độc tố hiệu quả.
Tuy có nhiều lợi ích nhưng không phải ai cũng uống được cà phê hoặc nếu uống cà phê không đúng cách sẽ khiến gây phản ứng ngược nếu quá lạm dụng hoặc uống vào những thời điểm không phù hợp.
Cơ chế giảm cân của cà phê sạch
Cơ chế giảm cân của cà phê hoạt động dựa vào tác dụng của hợp chất cafein có trong thành phần cà phê tham gia trực tiếp vào quá trình giảm cân. Nhờ cafein mà quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể diễn ra nhanh hơn 3% đến 11%. Cafein có thể đốt cháy từ 100 đến 200 calo mỗi ngày, nhờ vậy mà lượng chất béo dư bên trong cơ thể được giảm đi đáng kể.
Ngoài cafein, trong thành phần của cà phê còn có các chất như Magie, Kali có khả năng sản sinh ra insulin cung cấp cho cơ thể và có tác dụng giúp người sử dụng giảm cảm giác thèm đồ ngọt.
Cách uống cà phê giảm cân hiệu quả
Uống cà phê điều độ vừa phải
Tuy có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu quá lạm dụng sẽ gây phản ứng ngược và gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Mức an toàn cho lượng cà phê sử dụng mỗi ngày không được vượt quá 400gr tương đương với khoảng 4 ly cà phê. Chú ý đến tần suất sử dụng cà phê sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không gây ảnh hưởng đến cơ thể cũng như các tế bào và các cơ quan trong cơ thể. Thời gian uống cà phê nên cách nhau các lần trong ngày và tuyệt đối không được uống quá liều lượng khuyến cáo trên.
>> Xem thêm: Uống Cà Phê Có Tốt Không? Tiêu Thụ Bao Nhiêu Cà Phê Trong Ngày Là Đủ?
Không nên cho thêm sữa khi uống cà phê
Trong thành phần của sữa có chứa tỷ lệ đường và chất béo rất lớn. Việc sử dụng thêm sữa vào cà phê sẽ khiến bạn có thể tăng cân bởi đường sẽ làm cản trở quá trình phân giải mỡ bên trong cơ thể khiến mỡ tích tụ. Chính vì thế, để giảm cân hiệu quả bạn chỉ nên uống cà phê nguyên chất và không thêm gì vào.
Tránh xa việc kết hợp giữa uống cà phê với kem và bánh ngọt
Ngoài sữa thì bạn cũng cần tránh xa việc kết hợp cà phê với các loại kem và bánh ngọt. Mặc dù khi kết hợp với cà phê sẽ giúp tăng thêm hương vị của thức uống nhưng trong các nguyên liệu này chứa lượng calo không hề nhỏ và sẽ cản trở mục tiêu giảm cân của bạn. Chính vì điều này mà chúng tôi không khuyến khích bạn sử dụng các loại này.
Ăn tối trước 19h và uống cà phê
Nhiều người thường có quan niệm uống cà phê vào buổi tối sẽ gây mất ngủ. Tuy nhiên việc ăn tối trước 19h tối và uống một ly cà phê nguyên chất lại có tác dụng giảm cân rất lớn, đồng thời sẽ giúp hạn chế hiện tượng say cà phê gây ra cảm giác chóng mặt.
Ngoài ra khi ăn tối quá sớm sẽ khiến bạn nhanh đói và có cảm giác muốn thèm ăn một thứ gì đó vào đêm khuya khiến bạn bị tăng cân. Việc uống một ly cà phê nguyên chất sẽ giúp bạn không bị cảm giác thèm ăn lúc buổi tối và tránh được những cám dỗ của những món ăn khuya giàu chất béo.
>> Xem thêm: Nên Uống Cafe Lúc Nào? 4 Thời Điểm Tốt Nhất Nên Uống Cafe
Bổ sung nước sau khi uống cà phê
Cà phê được biết đến là thức uống có công dụng lợi tiểu, giúp cơ thể đào thải tốt độc tố sau khi uống. Chính vì thế khi uống cà phê để giảm cân bạn nên uống thêm nhiều nước để cân bằng lượng nước trong cơ thể. Việc bổ sung nước cho cơ thể ít nhất 2 lít mỗi ngày sẽ khiến bạn đẹp da hơn, trẻ trung hơn. Cơ thể đủ nước sẽ giúp quá trình đào thải được diễn ra xuyên suốt và giúp thanh lọc cơ thể.
Dùng cà phê trước khi tập gym và vận động
Thể dục thể thao luôn có tác động tích cực đến vóc dáng và sức khỏe của con người. Nhiều gymer lâu năm thường có thói quen uống một ly cà phê trước khi tập luyện. Việc uống cà phê sẽ giúp cơ thể thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng và giúp đốt cháy nhiều calo hơn và giảm mỡ thừa hiệu quả.
>> Xem thêm: Cà Phê Sạch Có Tác Dụng Gì? Cách Sử Dụng Cà Phê Sạch Đúng Cách
Lưu ý khi uống cà phê giảm cân
Uống cà phê nóng sẽ giúp bạn tăng hiệu quả
Để hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả, bạn nên sử dụng cà phê nóng. Cà phê nóng sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn nhờ vào lượng nhiệt từ cà phê tác động vào cơ thể.
Uống cà phê nóng sẽ giúp sản sinh ra các chất chống oxy hóa, ngoài hiệu quả của việc giảm cân còn giúp phòng chống các bệnh về ung thư, lão hóa, các bệnh nguy hiểm liên quan đến tim mạch.
Về sự cảm nhận, uống cà phê nóng sẽ khiến bạn cảm thấy thức uống ngon hơn bởi cà phê dậy hương và giúp bạn tăng khả năng tập trung và tăng hiệu quả trong công việc.
Không nên dùng cà phê để qua ngày
Cà phê chỉ đạt chất lượng tốt nhất sau 45 phút sau khi pha. Sau khoảng thời gian này cà phê cà phê dễ bị nhiễm các loại vi khuẩn, nấm mốc nếu để quá lâu. Vì vậy không nên uống cà phê khi đã nguội hay để qua đêm. Không những không mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn tác động xấu đến sức khỏe.
>> Xem thêm: Cà Phê Để Được Bao Lâu? Tips Bảo Quản Cafe Đúng Cách
Chọn cà phê từ thương hiệu uy tín
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều cơ sở cung cấp cà phê, tuy nhiên không phải cơ sở nào cũng cung cấp những sản phẩm cà phê chất lượng. Một tình trạng đang mắc phải khiến người tiêu dùng lo sợ đó là tình trạng cà phê bẩn và trộn tạp chất.
Với bất kỳ mục đích sử dụng nào, để an toàn cho sức khỏe thì bạn nên chọn những thương hiệu lâu năm, có chỗ đứng trên thị trường để đảm bảo mua được những sản phẩm đạt chất lượng tốt nhất.
>> Xem thêm: Mua Cà Phê Sạch Ở Đâu Để Đảm Bảo Chất Lượng Và An Toàn Cho Sức Khỏe?
Phụ nữ có thai nên cân nhắc để sử dụng
Là một loại thức uống phổ biến và có nhiều lợi ích cho sắc đẹp đối với các chị em phụ nữ. Tuy nhiên không phải ai cũng thích hợp để sử dụng loại thức uống này. Đối với phụ nữ đang mang thai tuyệt đối nên tránh xa loại thức uống này và các chất kích thích khác.
Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người đang mang thai từ 2 tháng rất dễ có nguy cơ sẩy thai nếu uống nhiều cà phê. Nếu uống nhiều hơn 8 ly cà phê mỗi ngày sẽ làm chết phôi thai. Nếu giữ được thai nhi thì đứa trẻ khi sinh ra thường sẽ hay bị giật mình hay thường xảy ra hiện tượng tim đập nhanh, thở nhanh khi chào đời. Chính vì những hậu quả nguy hiểm này, chúng tôi không khuyến khích chị em phụ nữ sử dụng loại thức uống này khi đang mang thai.
Tận dụng bã cà phê để massage
Cà phê sau khi được pha chế nhiều người thường bỏ đi bã cà phê gây lãng phí. Ít ai biết rằng bã cà phê là một trong những liệu pháp tẩy tế bào chết vô cùng hiệu quả. Bã cà phê sẽ giúp bạn loại bỏ các tế bào sừng cho làn da mềm mại, mịn màng sau một thời gian sử dụng để massage.
Để sử dụng bã cà phê trong việc tẩy tế bào chết, bạn nên pha bã cà phê với một chút nước ấm và một ít mật ong. Sau đó tiến hành massage cho các vùng da trên cơ thể, những nơi có nhiều mỡ thừa như đùi, bắp tay để tăng hiệu quả giảm cân.
Loại cà phê sạch tốt nhất với việc giảm cân
Loại cà phê có tác dụng giảm cân tốt nhất là cà phê sạch không có chứa tạp chất pha trộn. Một thương hiệu cà phê sạch khá lâu năm trên thị trường được nhiều người tin dùng bởi chất lượng đó là thương hiệu 90S Coffee. Với sự đa dạng các dòng sản phẩm từ cà phê hạt rang mộc đến cà phê hạt rang xay chắc chắn sẽ giúp bạn có nhiều sự lựa chọn trong việc lựa chọn các sản phẩm cà phê giảm cân hiệu quả.
Lời kết: Hy vọng với bài viết này đã giúp bạn có thêm nhiều lưu ý giúp việc sử dụng cà phê sạch giảm cân hiệu quả. Cảm ơn bạn đã luôn đồng hành cùng chúng tôi.
Bạn có thể tham khảo: