Mật Ong Hoa Cà Phê Bao Nhiêu Calo? Hướng Dẫn Dùng Mật Ong Đúng Cách 

Mật ong là một thực phẩm quý mà thiên nhiên đã ưu ái ban tặng cho chúng ta. Bên cạnh việc làm đẹp, nhiều chị em phụ nữ còn sử dụng mật ong trong chế độ ăn kiêng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vậy mật ong hoa cà phê bao nhiêu calo? Trong mật ong có những thành phần dinh dưỡng nào? Xem những nội dung dưới đây để biết thêm cách sử dụng mật ong hoa cà phê đúng mang lại nhiều giá trị lợi ích cho sức khỏe.

Mật ong bao nhiêu calo.

Có rất nhiều cuộc nghiên cứu được diễn ra để tìm ra trong 1 thìa mật ong hoa cà phê có bao nhiêu calo. Đã có rất nhiều kết quả được tìm thấy tuy nhiên chung quy lại vẫn có những nét tương đồng với nhau. Cụ thể trong một thìa dùng để ăn cơm, mật ong có chỉ số hiển thị 64 calo. Trong một thìa cà phê, lượng mật ong cho chỉ số là 22 calo. Với kết quả này ta có thể kết luận rằng hàm lượng calo trong mật ong cao hơn so với đường mà chúng ta ăn hàng ngày. Tuy nhiên sử dụng mật ong thay thế cho đường vẫn là lời khuyên mà nhiều chuyên ra đã đưa ra bởi trong mật ong hàm lượng đường chủ yếu là các loại đường tự nhiên như glucozo, fructozo rất có lợi cho sức khỏe và chỉ chiếm khoảng 5% là đường có cấu trúc phân tử giống như loại đường mà chúng ta đang ăn hàng ngày.

Cũng theo những nghiên cứu này chỉ ra, lượng calo từ mật ong thực chất là carbohydrate. Với những ai đang ăn chay, ăn kiêng thì được khuyến khích sử dụng mật ong bởi trong mật ong có hàm lượng vitamin và khoáng chất cao đảm bảo được nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể.

Những dưỡng chất có trong mật ong.

Mật ong được nhiều người tin dùng bởi nó chứa hàm lượng chất dinh dưỡng rất lớn đáp ứng tốt nhu cầu sinh dưỡng hàng ngày cho cơ thể. Thông qua phân tích thành phần dinh dưỡng, kết quả cho thấy mật ong chứa rất nhiều loại vitamin và rất nhiều các khoáng chất khác tốt cho cơ thể và có lợi cho hệ tiêu hóa, hệ tim mạch. Bên cạnh đó các hợp chất này còn rất phù hợp áp dụng trong các công thức làm đẹp được nhiều chị em phụ nữ tin dùng. Những thành phần chính được tìm thấy có trong mật ong gồm:

• 80% là đường tự nhiên như đường glucozo, fructozo và chỉ có khoảng 5% là đường giống như chúng ta đang sử dụng hàng ngày.
• Chứa 18% là nước, còn lại là các khoáng chất như phấn hoa, vitamin và protein.
• Các khoáng chất được tìm thấy trong mật ong hoa cà phê gồm canxi, magie, sắt, kali, natri, kẽm, phốt pho,…
• Các vitamin có trong mật ong hoa cà phê được tìm thấy thông qua phân tích gồm vitamin C, B2, B3, B5, B6, B9.

Uống mật ong giảm cân hay tăng cân

Như đã phân tích, mật ong hoa cà phê có có hàm lượng đường chủ yếu là cacbonhydrat nên được khuyến khích sử dụng cho những người có chế độ ăn kiêng, giảm cân. Bên cạnh đó lượng calo từ mật ong lớn hơn lượng calo ở đường nên nó cũng có thể khiến bạn tăng cân. Tùy theo mục đích và cách sử dụng mà mật ong hoa cà phê đều có thể dùng để hỗ trợ việc tăng cân hoặc giảm cân.

3.1. Cách giảm cân bằng mật ong.

Nếu bạn sử dụng mật ong hoa cà phê để giảm cân thì có thể pha nước cốt chanh cùng với hai thìa mật ong và khoảng 300ml nước ấm. Sử dụng hỗn hợp trước 30 phút trước khi ăn sáng khoảng 30 phút. Bạn lưu ý là chỉ sử dụng nước ấm, nếu sử dụng nước sôi quá nóng sẽ làm phá hủy cấu trúc của mật ong và làm giảm tác dụng.

Cách thứ hai khi sử dụng mật ong với mục đích giảm cân đó là chuẩn bị chanh đào nguyên vỏ, đem đi rửa sạch với nước muối pha loãng. Sau đó bạn tiến hành thái lát mỏng và xếp chúng vào hộp thủy tinh ngâm cùng với muối và mật ong. Cứ mỗi lớp chanh sẽ có 1 lớp mật ong và 1 lớp muối xen kẽ nhau. Ngâm các nguyên liệu này trong khoảng thời gian là hai tháng là đã có thể lấy ra sử dụng được. Mỗi lần sử dụng bạn lấy khoảng 1 thìa chanh mật ong cho vào một ly nước ấm, khuấy đều cho hòa với nhau và uống trước lúc ăn sáng và ăn trưa 30 phút.

3.2. Cách tăng cân bằng mật ong.

Bên cạnh mục đích hỗ trợ việc giảm cân thì việc sử dụng mật ong hoa cà phê cũng có tác dụng tăng cân nếu bạn biết cách. Cách đầu tiên bạn sử dụng 1 quả trứng gà, tách lấy lòng đỏ trứng rồi cho thêm hai thìa cà phê mật ong vào một cái bát cùng với 1 lát gừng rồi mang đi cách thủy. Mỗi ngày sử dụng hỗn hợp 1 lần, 3 lần 1 tuần và sử dụng liên tục trong vòng một tháng để thấy rõ kết quả. Bên cạnh trứng gà thì bạn cũng có thể sử dụng mật ong uống chung với sữa ấm vào mỗi buổi sáng cũng giúp tăng cân hiệu quả.

| Xem thêm: Bật mí kinh nghiệm kinh doanh quán cà phê sạch siêu hút khách

| Xem thêm: Tuyệt Chiêu Phân Biệt Cà Phê Sạch Và Cà Phê Chứa Tạp Chất Chuẩn Xác Nhất

| Xem thêm: Tư Vấn Mở Quán Cà Phê Sạch Lợi Nhuận Cao Được Nhiều Người Lựa Chọn

Cách dùng mật ong tốt cho sức khỏe.

Mặc dù mật ong có nhiều chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không vì thế mà ta lạm dụng sản phẩm này bởi sẽ có nguy cơ tăng cao lượng đường trong máu. Mật ong hoa cà phê chỉ cho tác dụng tốt nhất khi được dùng với liều lượng vừa phải. Tuy nhiên nếu sử dụng mật ong với mục đích giảm cân thì bạn cũng không nên sử dụng ít quá bởi lượng dưỡng chất sẽ không đủ để nuôi cơ thể.

Theo các chuyên gia khuyến nghị, mỗi ngày nên chỉ dùng từ 2 đến 5 thìa cà phê mật ong với lượng calo tương đương khoảng 130 đến 300 calo, nên sử dụng mật ong hoa cà phê tốt nhất vào những thời điểm sau.

Sử dụng mật ong hoa cà phê vào mỗi buổi sáng, dùng khoảng 2 thìa mật ong hòa với 150ml nước ấm, bạn cũng có thể sử dụng thêm với 1 thìa nước cốt chanh để có tác dụng thanh lọc và giải độc cho cơ thể.

Sử dụng mật ong hoa cà phê vào buổi tối, dùng khoảng 2 thìa mật ong hoa cà phê với nước ấm hoặc sữa ấm để giúp có được giấc ngủ ngon, sâu giấc. Tuy nhiên với cách này thì sẽ có nguy cơ tăng cân bởi trong mật ong có hàm lượng đường lớn.

Ngoài hai khoảng thời gian chính trên, bạn có thể sử dụng mật ong hoa cà phê tại các thời điểm khác trong ngày như dùng để pha trà, thay thế đường trong nấu ăn hoặc cho vào bánh mì ăn cùng tùy theo sở thích cá nhân của bạn.

Cách bảo quản mật ong hoa cà phê.

Nếu biết cách bảo quản tốt, mật ong hoa cà phê sẽ có thời gian sử dụng lên đến 2 – 3 năm. Để duy trì được chất lượng mật ong, tốt nhất bạn nên cho mật ong vào các chai thủy tinh hoặc chai nhựa, đậy nắp kín và để ở nơi khô ráo, thoáng mát. Thỉnh thoảng hãy mở nắp chai ra để khí bên trong được thoát ra ngoài. Tuyệt đối không được để mật ong ở những nơi có ánh nắng trực tiếp của mặt trời, những nơi có nhiệt độ cao bởi sẽ rất khiến mật ong bị biến đổi màu, lên men và bị chua. Nhiệt độ tốt nhất để bảo quản mật ong là ở mức từ 21 đến 26 độ C.

Lời kết: Hy vọng thông qua những thông tin mà chúng tôi chia sẻ đã giúp bạn biết được mật ong hoa cà phê bao nhiêu calo và cách sử dụng mật ong hoa cà phê đúng cách. Cảm ơn bạn đã luôn quan tâm và đồng hành cùng chúng tôi trong suốt thời gian qua.

Tags: Cà phê hạt, cà phê nguyên chất, cà phê rang mộc, cà phê rang xay, cà phê giá sỉ, 90S Coffee